Флип – 1F, 2F, 3F, 4F

Флип. В переводе с английского – “щелчок”. В английском его иногда называют “тое сальховом”, то есть “зубцовым сальховом”, но это неверно. Ближе всего к зубцовому флипу стоит реберный риттбергер. Существует и такая версия как “лип” – непреднамеренный лутц, ошибочно исполненный вместо флипа.

Разбег – тройка вперед-наружу – назад-внутрь. После поворота свободная рука и нога отводится назад.
Толчок – практически прямая свободная нога тянется назад за опорную ногу, которая активно сгибается в коленном и голеностопном суставах. Во время удара правой ногой об лед начинается скручивание верхней части тела против часовой стрелки. Левая нога первой отрывается ото льда и подтягивается к правой (допустим небольшой мах левой ногой в направлении движения).
Полет – группировка – руки сжаты в кулаках и прижаты к груди.
Приземление – назад-наружу на правую ногу, руки выпрямлены в сторону.

Типичные ошибки:
Разбег.
1. Нет фиксации звеньев тела (руки, свободная нога), непосредственно перед наездом на прыжок.
2. Недостаток или переизбыток скорости. В первом случае ошибка приводит к малой высоте и малому пролету вперед, во втором – к раскоординации действий в других фазах.
3. Чрезмерный наклон корпуса вперед от вертикальной оси на дуге наезда.
Толчок.
1. Дуга наезда назад-наружу. Самая распространенная ошибка!
2. Удар зубцом толчковой ноги непосредственно под пятку или сбоку от опорной ноги (прыжок под себя).
3. Поворот корпуса и рук происходит не одновременно в момент отталкивания от льда.
4. Сильное маховое движение левой ногой по направлению вращения с отведением ее в сторону поворота.
Полет.
1. Ранняя группировка (отталкивания еще не произошло, а руки уже собраны в группировку).
2. Недостаточная плотность группировки. Чем дальше звенья тела (руки, левая нога) находятся от вертикальной оси (корпус, правая нога), тем сложнее скрутить необходимое количество оборотов. Характерно для многооборотных прыжков.
3. Наклон корпуса вперед перед разгруппировкой.
Приземление.
1. Приземление на весь конек. Приводит к дополнительной нагрузке на голеностопный, коленный и тазобедренный суставы и опрокидыванию назад.
2. Чрезмерный наклон корпуса вперед в момент касания льда зубцом, приводящий к падению вперед.
3. Несвоевременная разгруппировка (перекрут) в момент касания льда, плечи смотрят вперед или тем более влево.

С уважением,
Илья Калашников

 

return back

 

Оставьте комментарий